Strava s neobvyklým názvem „Milovaný“ získává každý den popularitu mezi těmi, kteří se snaží zhubnout. Lze jej připsat nejrychlejším a nejradikálnějším metodám hubnutí. Při stravě můžete ztratit přebytek kilogramů neodvolatelně a bez vyčerpávajícího hladového úderu jednou provždy.
Zvláštnosti
Název stravy je způsoben skutečností, že ji všichni milují za získání výsledků v nejkratším možném čase a bez poškození zdraví. Nejde o vyčerpávající hladovění nebo o chutné, ale o zdravém jídle. Naopak, vaše každodenní strava bude sestávat z různých produktů. S jejich pomocí můžete za jeden týden snížit 7-10 kg. Sečteno a podtrženo leží v denní mono-edukaci po dobu 5, 7, 10 nebo 14 dnů. Například jednoho dne je výhradně zelenina, druhým je protein, třetí je založen na užívání ovoce atd. Jednoduchá, ale zároveň přísná strava vyžaduje jasné dodržování a sekvenci - to je hlavní klíč k úspěchu. Čištění těla před stravou pomůže chránit tělo před intoxikací a zabránit malátnosti.
Principy stravy jsou milované:
- Je zakázáno projít dietní dny nebo je změnit.
- Opakovaná strava se nedoporučuje dříve než za rok.
- Nedostatek omezení v částech a stravování.
- Několik dní před stravou stojí za to opustit použití sladké, mouky a tuků.
- V přítomnosti zácpy stojí za to zefektivnit práci střev.
Než sedíte na dietě, vezměte několik tipů na poznámku:
- Nedoplňujte stravu pro sport. Školení nepřináší správné výhody, ale vezme od vás pouze vaši sílu a vytvoří pocit Zhory. Nezapomeňte, že jakákoli fyzická aktivita na těle je možná pouze s dobrou výživou.
- Čištěná voda by měla být ve vaší nabídce denně, pozoruhodně utopí pocit zvyšování hladu a čistí tělo jako celek. Ale nenahrazujte jídlo vodou. Nestojí za to pít jídlo, negativně to ovlivňuje koncentraci žaludeční šťávy. Je lepší pít sklenici půl hodiny před jídlem a půl hodiny po jeho použití.
Výhody a nevýhody
Stejně jako každá strava má milovaný jak výhody, tak nevýhody.
Výhody:
- rychlé úbytek hmotnosti od 7 do 10 kg týdně;
- Množství jídla může být jakékoli;
- krátký kurz;
- Čištění střeva škodlivých látek.
Minusů:
- Je nemožné dělat pravidelnou stravu, to způsobí nenapravitelné poškození zdraví;
- Při tomto procesu se mohou zhoršit některá chronická onemocnění;
- Existuje pravděpodobnost zvýšení krevního tlaku;
- Strava se skládá z malého množství makro- a mikroelementů, takže na konci kurzu je bezprostředně nutné jejich další cca.
Kontraindikace:
- laktace, těhotenství;
- cukrovka jakéhokoli typu;
- Poruchy gastrointestinálního traktu;
- selhání ledvin, gastritida;
- Patologie srdce;
- zvýšený tlak;
- tendence k mentálním kapkám;
- Pomalý metabolismus.
Doporučené produkty
Klíčem k stravě je nízká výživa. Denní část by proto neměla překročit 1000 kcal. Dny pití stravy mohou být doprovázeny použitím nejen čištěné vody. Předpokládejme, že následující seznam produktů:
- pití jogurtů (viz, který jogurt je lepší pro hubnutí);
- vývary;
- kefir a nízkotučné mléko;
- kompot;
- Ovoce a zeleninové šťávy.
Během dietních dnů je zakázáno používat uměle sladěné sycené kapaliny, alkohol, cukr a sůl. V zeleninových dnech můžete zapnout jakoukoli zeleninu podle chuti, ale nejdůležitějším bude zelí. Je to ona, kdo je schopen urychlit metabolismus a přispívat k spalování tukových buněk. Je lepší používat rostlinný olej jako salátový dresink. Doporučuje se jej používat na lžíci každý den, bez ohledu na menu, protože je to olej, který pomáhá vyplňovat mastné kyseliny v těle. Majonéza nebo kyselá smetana musí být odmítnuta. Zelenina může být v sýru, vařená a pečená.
Odrůdy nabídky vaší oblíbené stravy
Období, které může dieta obsadit, určujete sami. Může obsadit od 5 do 14 dnů. Standardní kurz je 7 dní, ale ne každý dosahuje požadovaných výsledků během této doby, takže jsou nuceni pokračovat v hubnutí po dobu několika dnů. Správně vyhodnoťte svou sílu a pečlivě prostudujte nabídku pro období, které potřebujete. Vaše každodenní strava bude tvořena zeleninou, pití, ovocem a kombinovanými dny. Jejich sekvence bude záviset na podmínkách, pro které chcete zhubnout. Zvažte jídlo podrobně.
Pití
Kromě čištěné vody, která musí být spotřebována v daný den v množství nejméně 2 litrů, jsou také povoleny další kapaliny. Patří mezi ně mléčné výrobky, vývary, čaje (ne sladké), 1%kefir, mléko a čerstvě vymačkané šťávy. S posledně jmenovaným nestojí za to, že 150 ml nápoje nemusí obsahovat malé množství kilokalorií. Koncentrovaná šťáva je nejlépe zředěna vodou v poměru 50 až 50. Použití soli v tomto období je zakázáno, má negativní účinek na fungování ledvin. V první den se můžete osvobodit od několika kilogramů nadváhy, takže voda vychází z těla. V tento den je lepší osvobodit se z práce, protože slabost v těle, lehké závratě a nevolnost nejsou vyloučeny. Všechny výše uvedené znaky by vás neměly vyděsit. Taková reakce těla je vysvětlena nedostatkem proteinu.
Zelenina
Zelenina pro toto období může být konzumována v jakékoli formě a množství, s výjimkou smaženého v oleji. Je lepší jíst výrobky každých pár hodin po 300 kcal., Což odstraní vzhled hladu a poskytne dobrou výživu. Jako salátový dresink můžete použít jogurt, citronovou šťávu, sójovou omáčku (vyšší stupeň) nebo olivový olej.
Ovoce
Téměř jakékoli ovoce a bobule, které nemáte žádné alergie, mohou být konzumovány v jakémkoli množství, ale pouze se nepřejídají, jinak mohou být problémy s židlí. Banán, broskev, mango, hrozny a avokádo - zakázáno. Důrazně se doporučuje grapefruit, který přispívá k spalování tukových buněk. Po celý den můžete použít asi 3 kg ovoce a také pít vodu v jakémkoli objemu.
Protein
Během celého dne budete nasytit tělo proteiny, jejichž zdrojem jsou kuřecí prsa, mořské plody, vejce a chaty a jogurt. Ale nelichotí se. Část by neměla být více než 350 kcal.
Komplex
Během těchto dnů je povoleno používat vejce, vařené, ovoce, ovoce, rostlinné vývary, ryby a mléčné výrobky. Ale v malých částech. Ráno můžete pít neslazený čaj a snídat s vejci, vařit polévku s nízkým obsahem na večeři a použít jablka nebo mrkev jako svačinu, pomlčka s vařenou rybami. Sůl se doporučuje přidat do malých porcí. Aby nedošlo k pozastavení eliminace tekutiny z těla.
Dieta po dobu 5 dnů
Za méně než týden bude mít tělo čas na očištění před toxiny a hubnutí může dosáhnout 6-8 kg. Schéma po dobu 5 dnů bude vypadat následovně:
- Na vodě.
- Kombinované: Ve stravě je povolena zelenina a ovoce.
- Na potraviny bohaté na bílkoviny.
- Pití (rozmanité).
- Zelenina.
Všechny druhy uzenin, konzervované potraviny a přípravky na mouku na konci období pěti dnů jsou zakázány konzumovat další 3 další.
Dieta po dobu 7 dnů
Týdenní menu je pro tělo nejjednodušší a efektivní. Týdenní strava má následující pohled:
- Pití (s výjimkou tekutin můžete jíst vývaru, krémové polévky).
- Na zeleninu.
- Pití.
- Na ovoci (vyloučit banány).
- Pití (pití pouze voda a kefir).
- Protein (ne více než 300 g na 1 jídlo).
- Komplex (kombinujte ovoce, zeleninu a bílkoviny).
Jak získat maximální účinek stravy po dobu 7 dnů a jakou stravu byste měli dodržovat v prezentovaném videu:
Strava po dobu 10 dnů
Po dobu 10 dnů by měly být produkty strukturovány následovně:
- 1-3 dny-voda a kefir 1%.
- 4-6 dnů plody, zejména jablka.
- 7-9 denních proteinů ve formě vařeného kuře a vejce.
- 10 den - suché víno (přírodní, nejlépe domácí) a pevný sýr (s nejmenším obsahem tuku).
Strava po dobu 12 dnů
Téměř dva týdny jsou podmíněně rozděleny do 4 fází:
- První tři pro použití pouze kefir jakéhokoli obsahu tuku a vody, které mohou být opilé v jakémkoli množství.
- Další tři dny jsou ovoce. Voda, šťávy bez buničiny a neslazeného čaje - bez omezení.
- Od 7 do 9 dnů je povoleno jíst proteinová potraviny v rozumném množství (jedna část asi 300 kcal.). Z kapalin pouze nekarbonovaná voda.
- V posledních dnech se doporučuje granát, hroznová šťáva, suché červené víno a plátky sýra.
Dieta po dobu 14 dnů
Nabídka stravy po dobu 14 dnů téměř duplikuje týdenní možnost a má následující vzhled:
První den. Pití (jakékoli tekutiny, s výjimkou alkoholu).
Druhý den. Zelenina (jakákoli zelenina napařená nebo vařená).
Třetí den. Pití: Úplně duplikuje den č. 1. Doporučení jsou stejná: voda v množství nejméně 2 litrů denně, přírodní šťávy, vývarové vývary a mléčné výrobky s nízkým obsahem kalorií.
Čtvrtý den. Na ovoce.
Pátý den. Pití. V tento den se hýčkáme s hojným množstvím tekutiny. Strava je totožná s prvním a třetím dnem.
Šestý den. Protein.
Sedmý den. Komplex.
Dalších sedm dní opakujte nabídku prvního týdne.
Oblíbená přísná strava
Pokud chcete dosáhnout maximálního efektu, můžete použít přísnou verzi své oblíbené stravy, která je následující:
Den č. 1 - pití. Snažíme se osvobodit tělo od přebytečného jídla. Pijeme výhradně vodu.
Den č. 2 - zelenina. Pro použití je povolen pouze jeden typ rostlinných plodin. Například mrkev, okurka, rajčata nebo zelí (různé typy).
Den 3 - pití. Snažíme se jíst tekuté jídlo: kefir 1%, vývary, voda.
Den č. 4 - ovoce. Nabídka tohoto dne bude sestávat pouze z jednoho typu ovoce. Například jablka nebo švestky, ale ne více než 1 kg.
Den č. 5--budete muset vybrat jeden ze seznamu proteinů. Mohou to být vařená prsa, tvaroh nebo ryby.
Den č. 6 - na vodě.
Den č. 7 - Komplexní: Existuje celá řada ovoce, zeleniny, ryb a mléčných výrobků.
Správný výstup
Postupný výstup zaručuje konsolidaci výsledného účinku. Přechod by proto měl být prováděn hladce, což vylučuje nekontrolované stravovací jídlo ve velkém množství. Jako svačinu jsou ovoce přijatelné. Kaše v nabídce budou pouze plus. Aby nedošlo k opětovnému skóre ztracených kilogramů, se doporučuje konzumovat produkty sedmého dne po dobu týdne po skončení stravy. Každý následující den musí být zadán do jedné nové složky ve své nabídce. Ovládejte obsah kalorií v produktech, denní strava by neměla stále překročit 1000 kcal. Jednou týdně si vezměte den, který vám vyloží. Nyní víte, jak se rozdělit více než čas a pro všechny bez poškození zdraví. Nezapomeňte však, že jakákoli strava je pro tělo, kterou nelze zanedbávat. Vezměte v úvahu všechna doporučení a část s přebytkem kilogramů pro potěšení.